Cambiare può far paura, ma è anche la porta d’accesso a qualcosa di nuovo. Che si tratti di una decisione personale, una transizione professionale o una crisi inattesa, un problema di salute, affrontare un cambiamento con consapevolezza fa la differenza tra subirlo e guidarlo. E questo è fondamentale!!
Il cervello interpreta il cambiamento come una minaccia, attivando l’amigdala e oscurando la corteccia prefrontale, riducendo la capacità di pianificazione e ragionamento.
Come Coach e Facilitatore NEF™ a Torino e Online, negli anni ho accompagnato molte persone nel loro percorso di trasformazione, sia quando erano completamente bloccati di fronte al cambiamento, sia quando ci erano nel bel mezzo e non sapevano come muoversi.
In questo articolo ti propongo 5 mosse semplici ma fondamentali per affrontare un cambiamento importante senza perdere lucidità, centratura e forza interiore.
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Riconosci la tua resistenza (e trattala con rispetto)
Affrontare un cambiamento, anche quello più desiderato, incontra resistenze interiori. Il nostro cervello è progettato per mantenerci nella zona di comfort. Ma dietro ogni resistenza c’è un messaggio: è una parte di te che vuole sentirsi al sicuro.
Non combatterla: ascoltala, comprendi le sue motivazioni e la sua intenzione positiva. La Neuro Emotional Facilitation™ aiuta proprio in questo: permettere l’ascolto dei centri di pensiero e dare voce e senso alle emozioni profonde che bloccano il movimento.
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Affronta il cambiamento: Individua il “dove sei”
Non si affronta il cambiamento allo stesso modo se sei nella fase della confusione o in quella della decisione. Prima di agire, guarda onestamente dove ti trovi. Stai solo contemplando? Sei già pronto ad agire? O ti senti ancora in un limbo emotivo?
Saper riconoscere il tuo “punto di partenza” è la chiave per non bruciare le tappe e per usare gli strumenti giusti al momento giusto.
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Affronta il cambiamento in micro-mosse
Da Coach posso dirti che uno degli errori più comuni nell’ affrontare un cambiamento importante è pensare di dover rivoluzionare tutto in una volta. In realtà, il cambiamento è sostenibile solo se diventa praticabile, e questo avviene se crei 3 o 4 step intermedi per accedere alla svolta finale.
Chiediti: Qual è il passo più piccolo che posso fare oggi? Anche solo scrivere una lettera, prendere un appuntamento, fare una telefonata, parlarne con qualcuno: ogni gesto concreto alimenta il senso di azione e motivazione.
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Affrontare un cambiamento: Riformula il significato
Cambiare non è perdere, è rinnovarsi. Ma spesso le parole che usiamo ci bloccano: “fallimento”, “fine”, “paura”… Re-imparare a leggere il cambiamento come occasione e non come pericolo è un atto potente di consapevolezza.
Nel Coaching e nella NEF™ usiamo strumenti di reframing (ristrutturazione del significato) che aiutano la mente a riscrivere le narrazioni interiori più utili e funzionali. Non è solo psiche: è neuroplasticità applicata!
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Dai un ritmo al nuovo e mantieni l’energia
Dopo l’entusiasmo iniziale, arriva il tempo della stabilizzazione. Per affrontare un cambiamento davvero, serve continuità: serve metodo.
Crea dei rituali, fissa dei punti di controllo (checkpoints), celebra i micro-risultati. In questa fase ti può essere utile affiancarti a un Coach: ti aiuta a mantenere viva la direzione e a non cadere nei vecchi automatismi.
Affrontare un cambiamento è un movimento interiore
Affrontare un cambiamento è molto più che prendere decisioni: è un percorso di ascolto, integrazione, scelta. Quando il cambiamento è vissuto in modo consapevole, si apre la porta alla vera crescita.
Se stai attraversando un passaggio delicato nella tua vita o nel tuo lavoro, e senti che vuoi un supporto competente e autentico, puoi contattarmi per una sessione di Coaching o NEF™, sono certo che ti aiuterà a pensare diversamente il cambiamento stesso, ma soprattutto la modalità in cui ti muovi al suo interno e lo stato energetico in cui sei.
Ricordati: Il cambiamento non è mai solo esterno, è il modo in cui ci muoviamo dentro di noi a fare la differenza.”
Spero che questo articolo su come affrontare un cambiamento ti sia stato di aiuto in qualche modo. Qui di seguito ti metto i link di altri articoli sul cambiamento. Buon lavoro!